Jangan Khawatir! Ambeien Dapat Dicegah Dengan Cara Ini

Jangan Khawatir! Ambeien Dapat Dicegah Dengan Cara IniAmbeien atau dalam bahasa medis disebut hemoroid adalah penyakit atau gangguan pada anus berupa gumpalan atau benjolan. Wasir dapat mengakibatkan pembengkakan pada bibir anus, bahkan disertai pendarahan. Tentu bagi penderita ambeien merasa tidak nyaman saat duduk, terlebih jika rutinitas mereka adalah duduk atau kurang aktif dalam bekerja.

Menurut Dr Ari Fahrial Syam, pakar kesehatan pencernaan dari Divisi Gastroenterologi Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSCM. Pola hidup yang kurang sehat misalnya kurang serat dalam menu makanan kurang aktif bergerak, dan kurang minum air putih dapat memicu terjadinya ambeien.

Namun, seperti halnya penyakit pada umumnya, wasir sebenarnya dapat dicegah. Dokter Ari menuturkan beberapa hal yang dapat mencegah sakit ambeien

1. Usahakan BAB secara secara rutin

Usahakan buang air besar atau BAB secara rutin. Frekuensi BAB setiap orang berbeda-beda. Ada yang sehari sekali, dua hari sekali, atau bahkan tiga hari sekali. Frekuensi terbaik adalah sehari sekali.

Dengan rutin BAB Anda akan terhindar dari tekanan berlebihan pada anus saat di toilet, sehingga mengurangi risiko terkena ambeien. Karena mengejan berlebihan saat BAB akan sangat memicu tekanan berlebih pada anus dan rektum sehingga ambeien dapat terjadi.

2. Tambah Asupan Serat dan Air dalam menu makanan Anda

Serat dapat didapat dari sayut ataupun buah. Dapat juga diperoleh dari sereal atau agar-agar. Usus membutuhkan air untuk melakukan tugasnya dengan baik. Sementara makanan berserat akan memudahkan usus untuk mencernanya.

3. Lakukan Aktivitas Fisik

Pola hidup kurang bergerak dapat meningkatkan risiko terkena ambeien. Karena itu, solusinya adalah lebih banyak bergerak. Usahakan untuk berolahraga 3-5 kali atau minimal 150 menit seminggu. Selain itu, kurangi naik kendaraan untuk jarak yang masih mampu dijangkau dengan berjalan kaki.

4. Hindari terlalu banyak duduk

Duduk terlalu lama dapat menimbulkan tekanan pada anus sehingga memicu ambeien. Karena itu, cobalah untuk tidak duduk saat melakukan kegiatan yang bisa dilakukan sambil berdiri, misalnya menelepon.

"Kalaupun pekerjaan Anda mengharuskan untuk banyak duduk, sering-seringlah menyempatkan berdiri, minimal 2 jam sekali," saran dokter Ari.

5. Jangan Terlalu lama di toilet

Gaya hidup orang zaman sekarang yang tidak bisa lepas dari telepon cerdas (smartphone) sering kali terbawa hingga ke toilet. Padahal, "keasyikan" mengoperasikan telepon cerdas sambil duduk di toilet dapat meningkatkan risiko ambeien.

Kadang sebagian orang juga mempunyai kebiasaan “nongkrong” di toiler sambil baca koran, ngrokok dan lain-lain. Inilah adalah kebiasaan buruk yang harus segera ditinggalkan.

Bagikan

Update Terkait

Copyright © | TokoHerbal123 | pemesanan.herbal@gmail.com
Powered by Quick Cart | |

Daftar Rekening

  • transfer BCA tokoherbal 123 No.Rek 2471-7757-81 atas nama AHMAD FANANI
  • transfer Mandiri tokoherbal 123 No.Rek 135-00-1469455-6 atas nama AHMAD FANANI
  • transfer BNI tokoherbal 123 No.Rek 0458898966 atas nama AHMAD FANANI
  • transfer BRI tokoherbal 123 No.Rek 5895-01-029997-53-7 atas nama AHMAD FANANI