7 Makanan Sehat Penambah Berat Badan

makanan penambah berat badanMerasa tidak percaya diri karena memiliki badan yang kurus atau krempeng? Badan yang kurus atau kerempeng identik dengan orang yang kurang sehat. Lalu, apakah anda Ingin menaikkan berat badan agar menjadi lebih percaya diri? 7 Makanan Sehat Penambah Berat Badan ini dapat menjadi solusi bagi masalah anda.

Menaikkan berat badan sama seperti menurunkan berat badan gampang-gampang susah.  Banyak makan memang dianjurkan bagi orang yang ingin menaikkan berat badan tetapi tidak dengan “memakan segalanya” bisa jadi bukannya mendapatkan berat badan ideal malah menimbulkan banyak gangguan kesehatan.

Tubuh yang terlalu kurus bisa menimbulkan masalah bagi kesehatan. Mulai dari tulang yang mudah keropos, hingga kekurangan nutrisi. Menambah berat badan bagi anda yang terlalu kurus dapat dimulai dengan mencukupi kebutuhan kalori dalam jumlah yang lebih dari kebutuhan mereka yang telah memiliki berat badan ideal seperti mengkonsumsi aneka makanan untuk penambah berat badan tersebut. Tapi banyak orang kurus yang berusaha menambah berat badan dengan cara yang salah. Misalnya makan junk food, atau konsumsi suplemen tidak penting. Padahal ada cara sehat untuk menambah berat badan agar si tubuh kurus jadi lebih ideal.

Berikut ini beberapa makanan penambah berat badan yang dapat menjadi solusi terbaik bagi anda untuk menambah berat badan. Sehingga bisa memperoleh berat badan ideal dengan cara yang sehat pula. Makanan tersebut diantaranya :

  1. Makanan yang mengandung karbohidrat
    Mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung karbohidarat efektif dalam menambah berat badan. Berbagai makanan tersebut yaitu buah, sayur-sayuran, nasi merah dan berbagai makanan yang berbahan dari gandum seperti roti dan sereal. Khusus untuk gandum, makanan ini merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan serat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda.
  2. Makanan yang mengandung protein
    protein sangat diperlukan oleh tubuh kita. Sumber protein sehat tersebut bisa berasal dari ikan, daging ayam serta kacang-kacangan yang dapat mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh anda.
  3. Makanan yang mengandung Lemak
    Lemak juga diperlukan oleh tubuh tetapi lemak yang dimaksud adalah lemak yang sehat. Sumber lemak yang sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda, omega-3 serta omega-6. Sumber lemak omega-3 dapat anda peroleh dari ikan dan kacang kenari sedangkan omega-6 dapat anda peroleh dari minyak sayur seperti minyak biji matahari, kelapa, serta jagung.
  4. Makanan yang mengandung vitamin
    Vitamin juga diperlukan oleh tubuh. vitamin yang diperlukan oleh tubuh anda. makanan sumber vitamin dapat anda peroleh dari aneka macam buah-buahan yang pada kenyataaanya merupakan sumber vitamin yang di perlukan oleh tubuh anda.
  5. Kacang-kacangan
    Kacang adalah camilan yang sangat baik untuk meningkatkan berat badan anda. Kandungan lemak dan nutrisinya melimpah. Walaupun terdapat banyak macam kacang-kacangan dengan kandungan nutrisi yang berbeda, namun hampir semuanya baik untuk tujuan menambah berat badan anda. Khususnya kacang almond, yang sangat menyehatkan. Selain itu ada kacang tanah, kacang hijau, polong, dan lain sebagainya.
  6. Keju
    Keju termasuk salah satu makanan favorit di berbagai tempat. Anda hampir selalu bisa mencampurkannya di berbagai hidangan. Keju mengandung semua nutrisi yang dimiliki susu murni, karena keju memang merupakan hasil olahan susu. Jadikan keju sebagai isi roti anda atau mencampurnya dengan telur saat sarapan. Anda bahkan juga bisa memakannya langsung sebagai ‘camilan’, karena keju sangat tinggi protein.
  7. Kentang
    Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, yang pertama dihindari adalah karbohidrat. Berbeda dengan anda yang ingin menambah berat badan, justru harus menambah karbohidrat dalam pola makan anda. Kuncinya adalah memilih jenis karbohidrat yang memiliki nilai nutrisi. Kentang adalah pilihan sempurna, karena mengandung protein yang tinggi, selain kandungan serat atau fiber dan vitamin C yang melimpah.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, anda juga harus menyertai program menambah berat badan anda dengan olahraga teratur. Walaupun mengkonsumsi banyak makanan sehat dan melakukan semua cara untuk menambah berat badan, namun jarang berolahraga, maka usaha yang telah dilakukan pun bisa terbilang sia- sia. olahraga sangat baik untuk menjaga kesehatan anda dan dapat membuat tubuh anda tampak berisi dan tidak membuat tubuh menggelambir karena lemak yang berlebih di tubuh anda. olahraga ringan yang dapat Anda lakukan seperti bersepeda ataupun push-up.

Bagikan

Update Terkait

Copyright © | TokoHerbal123 | pemesanan.herbal@gmail.com
Powered by Quick Cart | |

Daftar Rekening

  • transfer BCA tokoherbal 123 No.Rek 2471-7757-81 atas nama AHMAD FANANI
  • transfer Mandiri tokoherbal 123 No.Rek 135-00-1469455-6 atas nama AHMAD FANANI
  • transfer BNI tokoherbal 123 No.Rek 0458898966 atas nama AHMAD FANANI
  • transfer BRI tokoherbal 123 No.Rek 5895-01-029997-53-7 atas nama AHMAD FANANI