Rahasia Menambah Berat Badan secara Alami

berat badanTubuh kurus adalah hal yang kurang menarik bila dipandang mata dan identik dengan kurang sehat. Sebaliknya seseorang lebih suka dengan bentuk tubuh yang tinggi, ideal, padat dan berisi. Berat badan ideal bisa ditambah dengan meningkatkan massa otot, bukan lemak tubuh. Berikut ini saya akan bocorkan beberapa rahasia menambah berat badan secara alami.

Berat badan kurang (kurus) sama tidak sehatnya dengan mempunyai berat badan berlebih. Kesehatan tubuh yang umum dapat dipelihara dengan menjaga berat badan agar tetap berada dalam batas yang sehat dan normal atau ideal.

Memiliki berat badan yang ideal, padat dan berisi adalah dambaan bagi anda yang memiliki badan yang kurus. Banyak dari kita berpikir bahwa makan dalam jumlah yang besar, seperti makanan junk-food yang berlemak, adalah cara yang baik untuk menambah berat badan. Tidak benar! Menaikkan berat badan tidak dilakukan dengan hanya ‘memakan segalanya’, karena bisa jadi malah menimbulkan gangguan kesehatan.

Sudah melakukan beberapa usaha untuk menggemukkan badan, tapi masih tetap kurus dan susah gemuk. Banyak faktor yang menyebabkan badan tetap kurus dan susah gemuk, diantaranya faktor keturunan, gangguan metabolism tubuh, kurang asupan kalori, stress, kurang minum air putih, sering mengkonsumsi minuman beralkohol dan sering begadang. Hindari semua hal tersebut agar rencana anda untuk menambah berat badan dapat berhasil dengan baik.

Bagaimana cara menambah berat badan yang ideal secara alami?

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, padat dan berisi. Cara-cara yang dapat dilakukan antara lain :

  1. Jangan lewatkan Sarapan Pagi
    Makan pagi akan menambah energy tubuh sehingga anda siap untuk menjalankan aktifitas serta focus. Pertimbangkan untuk mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung banyak protein dan nutrisi seperti, roti, jus segar atau susu, telur, buah-buahan atau sayuran.
  2. Konsumsi snack atau makanan ringan
    Makan tiga kali sehari itu pasti, namun jangan lupa untuk menyisipkan dua kali makanan ringan (snack) di antaranya. Bukan snack sembarangan, tetapi makanan ringan yang memang bertujuan untuk meningkatkan berat bada secara sehat. Ngemil akan menambah kalori ekstra untuk tubuh. Usahakan untuk mengkonsumsi jenis-jenis makanan ringan seperti keju, cereal yang diperkaya nutrisi, yogurt, biskuit gandum, atau roti.
  3. Ekstra Lemak
    Lemak memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi. Hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak tidak sehat, gantikan dengan jenis-jenis makanan seperti minyak olive, minyak kelapa, alpukat, kacang-kacangan dan tentunya ikan yang kaya lemak dan omega-3 seperti salmon atau tuna.
  4. Minuman berkalori
    Tambahkan lebih banyak kalori tubuh melalui minuman-minuman berkalori. Bukan dengan minuman bersoda atau jus buah yang mengandung pemanis buatan, melainkan dengan minuman seperti susu segar murni, jus buah 100%, minuman yang mengandung madu, termasuk juga minuman suplemen/multivitamin.
  5. Makanan Penutup
    Sesekali, nikmati makanan penutup setelah porsi makanan utama. Asupan gula berlebih memang kurang baik untuk kesehatan, namun semangkuk es krim, kue manis, dan juga biskuit akan cukup ‘berperan’ dalam program anda. Terlebih lagi, anda akan menikmatinya.
  6. Makanan mengandung protein
    Pastikan untuk sebisa mungkin menyisipkan protein dalam pola makan sehari-hari. Protein akan mengisi jaringan otot sehingga otot dapat mengembang. Sumber energi yang baik bisa didapatkan dari daging, telur, dan kacang polong. Bisa juga didapatkan dari suplemen atau multivitamin. Periksa label produk suplemen sebelum membeli dan pastikan mengandung jumlah protein yang tinggi.
  7. Hindari merokok
    Bagi para perokok aktif, mungkin tubuh kurus disebabkan karena kebiasaan merokok. Hal ini karena rokok membuat nafsu makan menjadi kurang dan merusak fungsi organ-organ lainnya dalam tubuh. Alangkah baiknya untuk segera menghentikan kebiasaan merokok. Selain dapat membahayakan diri sendiri, merokok juga dapat membahayakan orang-orang di sekitar bila asapnya terhirup dapat mengakibatkan asma.
  8. Olahraga dan Fitnes
    Mengikuti program fitnes untuk meningkatkan berat badan bisa jadi adalah cara terbaik. Program tersebut akan meberikan stimulasi pada jaringan otot sehingga dapat berkembang atau tumbuh. Kegiatan tersebut juga akan membantu tulang menyerap lebih banyak kalsium sehingga tulang menjadi lebih kuat dan sehat.

_(Lisha)

Bagikan

Update Terkait

Copyright © | TokoHerbal123 | pemesanan.herbal@gmail.com
Powered by Quick Cart | |

Daftar Rekening

  • transfer BCA tokoherbal 123 No.Rek 2471-7757-81 atas nama AHMAD FANANI
  • transfer Mandiri tokoherbal 123 No.Rek 135-00-1469455-6 atas nama AHMAD FANANI
  • transfer BNI tokoherbal 123 No.Rek 0458898966 atas nama AHMAD FANANI
  • transfer BRI tokoherbal 123 No.Rek 5895-01-029997-53-7 atas nama AHMAD FANANI